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皆さんこんにちは！！
今回の記事は、医者に子供が出来ない話をした時に、「痩せろ。太りすぎや。」と言われてから
ダイエットを決意して、行動に起こしたところ、なんと！？！？精子の運動率が改善した話です！
ダイエットを行って精子の運動率改善が出来た話
人工授精【AIH】2回目では、精子の運動率が全く同じで3割程度しか動いていないことを医者から告げられました。
正直、医者としてはこのままだと厳しいとの意見を述べられましたが私たちはあきらめませんでした。
そんな時、知り合いの先生より「お前は先ず痩せてみろ。」と言われ・・・
そもそもダイエットを行えば「精子の質」を上げる事が出来るのか疑問もありましたが、ダイエットを行うことにしました。
精子の改善にダイエットは必要なの？
実は、トレーニングを行う事で精子の質や妊娠率・出生率が改善できるといった論文も発表されているそうで、
妊活・不妊治療において、体の質を改善することはとても重要との事が分かりました！
ちなみに、トレーニングは最低でも3か月は行わなければ効果がないとのことで、トレーニング後は一時的に運動を中止しても改善は継続されるとのこと！
先生の仰っていたことは本当だったんですね。(´;ω;｀)
よっしゃーーーーーダイエットを行って精子の質【運動率を改善するぞ！！】！！！と意気込みました。
ダイエットを計画的に行った結果
でも、ダイエットってなかなか継続できませんよね？
そりゃ、いきなり食事制限も行い・いきなり毎日走れって言われても、仕事もやって疲れている状況で、そんなストレスになるようなこと一気に出来るかい！！
と思うのが率直な意見かと思います。
現に私もそうでした。
禁酒はできても、美味しーランチや美味しーーディナーはもちろんの事、朝ご飯まで制限するのは本当にストレスフルでした。
そこで、ダイエットを絶対に計画的に行う事にしました。
１．食事制限は週に3～4回
２．運動は週に3～4回
３．体重は毎日朝測る
悩んだ結果この3つを絶対に守ってダイエットを行うことに。
ちなみに私の食事制限・運動計画は、以下の通りです。
食事
朝 ヨーグルト＋キュウイフルーツ
昼 オートミール＋ブロッコリー＋魚（青魚か鮭）＋トマト＋オクラ
夜 肉料理または魚料理＋ブロッコリー＋野菜料理
小腹が空いたときは「ナッツ！！！」
運動は毎日『プランクチャレンジ』と週１でテニスまたはランニングを行っているだけ！！
プランクチャレンジとは？？と思われた方は検索してみて下さい！！！！
正直、初めは辛かったですが、段々と慣れてくるうちに、朝の体重計に乗ることが楽しくなってきていました。
その結果！！！！！
なんと！！1か月半でマイナス9キロのダイエットに成功♪🔥🔥
三回目の人工授精の時期がきて精子を採取しました。
なんとクリニックから帰ってきた嫁から、「院長先生から精子の運動率が改善されてほぼ基準値になっていると言われた！！」とうれしい報告が！！！！！
やっぱりダイエットで食事制限と適度な運動を行っていたことが良かったのか、今後も継続していこうと思いました！！
簡単に痩せるためのコツ
最後に簡単に痩せるためのコツを今回の経験を生かして書いていきたいと思います♪
先ずは食事ですね。
一番きついのは食事だと思います。
運動はウォーキング5キロから始めていけば、段々と距離を延ばして走る事にも繋がりますし、YouTubeの自宅トレーニングでも楽しく行えます。
運動に関しては次の機会に簡単に出来る運動をいくつか紹介しますね！
話を戻すと、ダイエットで楽しく行えないのは食事制限です。
ただ、食事制限もコツがあります。
始めに述べたように、1週間で頑張る日を必ず決めます。
例えば、私の場合、初めの方は週二回はお昼はオートミールに置き換えて糖質制限ダイエットを行っておりました。
そして段々と慣れてきて、今では毎日お昼はオートミールに置き換えて糖質制限を行っております。
このように置き換えダイエット法が一番身近な食事制限のダイエットかもしれません。
先ずは低糖質の置き換えダイエットをおこなってみませんか！！！
ちょっとPRさせて頂くと、低糖質ダイエットで置き換えを行うのであれば！
の商品で置き換えダイエットを始めてみるのが良いと思います！パン・麺・カレーなど様々な商品を取りそろえているお店です。スーパーでもダイエット商品は手に入る時代ですが、ここはあえて通販で購入をして「自分から逃げれない状況をつくる！」ことで、ダイエットにも向き合うことが出来ると思います！！
簡単に痩せるためのコツと書きましたが、結局は自分との戦いですから、自分に合ったダイエット方法を無理せず見つけていきましょう！！
私も痩せるゾーーーーーーー！！